胸肌的作用是使肱骨反转和旋转。
即使胸部没有抬起,沉没或弯曲,如果肩部抬起或沉没,胸部肌肉的训练也无法完全实现,胸部肌肉会在肩部移动并失去训练。
解决这个问题的最佳方法是在训练期间将肩膀下沉至极限,将其固定在凳子上并在训练期间将其保持在适当的位置。
然后专注于肘部,卧推的尖端是肘部位移。肩膀停止移动后,大多数胸部肌肉下沉上身和肘部,允许卧推运动进行胸部肌肉训练。
当训练部分肌肉时,目标肌肉主动向牵引力移动,最大化训练效率并使目标肌肉收缩得最充分。
许多人有胸部肌肉,并且有各种各样的条件,例如厚的内部和外部。
除遗传问题外,培训问题也是很大一部分因素。
(参考网站:建旺)
(编辑:戴章义)